Tratamiento para la Misofonía: Más allá de los sonidos
Vivir con misofonía puede sentirse como una batalla constante, especialmente cuando los sonidos más cotidianos parecen diseñados para desafiar tu paciencia. Pero aquí está la verdad: no estás solo, y hay soluciones reales y personalizadas que pueden transformar tu experiencia de vida.
En Celia Misofonía, nuestra misión es ayudarte a entender esta condición desde la ciencia y la experiencia, y ofrecerte herramientas prácticas que no solo están basadas en la teoría, sino también en nuestro propio recorrido. En este artículo, exploraremos tratamientos efectivos, estrategias y reflexiones claras y accesibles para encontrar alivio.
La Misofonía Desde Otro Enfoque: Sonidos y Neurociencia
La misofonía no es solo un “problema con los sonidos”. Es una experiencia profundamente personal que conecta con tus emociones, tus relaciones y cómo interpretas tu entorno.
Desde nuestra experiencia trabajando con personas que viven con misofonía, hemos observado que muchas veces no se trata únicamente del sonido, sino de lo que ese sonido representa.
Por ejemplo:
- Sonidos disparadores en casa: Muchas veces, estos sonidos están asociados con emociones o relaciones significativas, como la frustración, ira, injusticia o hiperalerta
- Sonidos externos más tolerables: ¿Por qué una construcción en la calle no genera la misma respuesta? Porque nuestro cerebro no lo asocia con algo personal, sino como un ruido de fondo inevitable.
💡 Reflexión: La misofonía nos invita a preguntarnos: ¿Qué historias emocionales hemos ligado a estos sonidos? Desatar esos nudos emocionales puede ser el primer paso hacia el entendimiento y cambio de nuestra reacción
Tratamientos integradores: ciencia e individualidad
Aunque todo tratamiento y terapia psicológica basada en la evidencia tiene que tener unos pilares centrados en la Terapia Cognitivo Conductual, vamos a compartir contigo enfoques que se incluyen en nuestra práctica clínica y que marcan una diferencia.
Para nosotras, trabajar con la misofonía implica un proceso de comprensión, manejo y reestructuración emocional que conecta directamente con quién eres y cómo te relacionas con el mundo.
En lugar de centrarme en exposiciones con prevención de respuesta (que son básicamente exponerte al sonido hasta que aguantes), nosotras consideramos que esto es totalmente perjudicial, por lo que el enfoque está en entender y transformar la relación que tienes con tus pensamientos, emociones y el significado que das a los sonidos disparadores. Aquí te detallamos los pilares de nuestra intervención:
- Terapia de Procesamiento Sensorial (TPS)
La TPS se enfoca en cómo el cerebro organiza e interpreta los estímulos sensoriales. En la misofonía, esto puede significar reeducar a tu sistema nervioso para que reaccione de forma menos intensa frente a los sonidos disparadores.
2. La Misofonía: Más Que un Problema Sensorial
Cuando escuchamos un sonido disparador —como un masticar, respirar, toser etc.—, la reacción no se queda solo en el oído. Esa experiencia activa una respuesta emocional intensa que parece desproporcionada, pero que está profundamente enraizada en nuestras emociones y pensamientos.
💡Muchas veces, estos sonidos no son simplemente molestos; son la chispa que enciende dinámicas emocionales más profundas como la frustración, el sentimiento de desconsideración o la sensación de que algo escapa a nuestro control.
La forma en que interpretamos un sonido tiene un impacto enorme en cómo lo percibimos y reaccionamos. Por ejemplo:
- Si al escuchar el sonido de alguien masticando piensas: “No le importa cómo me hace sentir”, la emoción que surge es ira o tristeza.
- Sin embargo, si reformulamos ese pensamiento por algo más neutral o realista, como: “No es consciente de cómo me afecta esto”, la intensidad emocional disminuye.
Técnicas que aplico:
- Identificar pensamientos automáticos asociados con el sonido.
- Reestructurar esos pensamientos para que sean menos amenazantes.
- Practicar nuevos patrones de pensamiento en contextos cotidianos.
3. Manejo de la ansiedad ante los sonidos:
El sonido disparador no solo genera incomodidad, sino que suele venir acompañado de una intensa respuesta de ansiedad. Para manejar esto:
- Enseño herramientas prácticas para regular la activación emocional en el momento, como técnicas de respiración controlada o grounding (conexión con el presente).
- Trabajo para reducir la anticipación ansiosa que muchas personas experimentan al estar en entornos donde saben que habrá sonidos disparadores.
💡 Importante: Este proceso no incluye exposición con prevención de respuesta (obligar a la persona a enfrentarse al sonido sin actuar). En su lugar, fomentamos el control emocional gradual, respetando los límites individuales.
4. Reestructuración Emocional
Los sonidos disparadores suelen estar conectados a emociones más profundas o patrones de interpretación específicos. Por ejemplo:
- Esquemas cognitivos comunes:
- “No me tiene en cuenta”
- “Siempre me ignoran”
- “No puedo hacer nada para controlar esto”
Trabajar en estos esquemas implica identificar también su origen, muchas veces relacionado con experiencias pasadas, y transformar su impacto en el presente.
Ejemplo práctico: Si un sonido disparador activa el esquema “no me valoran”, exploramos de dónde viene esa creencia, cómo influye en otras áreas de tu vida y qué nuevas formas de pensar puedes adoptar para reducir su intensidad.
5. La Historia de Vida y Sus Impactos: Tu experiencia con la misofonía no ocurre en el vacío. Los sonidos que hoy percibes como disparadores suelen tener raíces en momentos o relaciones significativas de tu vida. Por ejemplo:
- Alguien con un historial de sentir que sus necesidades eran ignoradas puede reaccionar más intensamente a sonidos asociados con personas cercanas.
- Si un sonido está vinculado a un evento traumático o una dinámica emocional tensa, la respuesta será más intensa y cargada emocionalmente.
- Exploramos juntos cómo ciertos patrones emocionales y eventos pasados están influyendo en tus reacciones actuales.
- A través de esta comprensión, diseñamos estrategias para desafiar esas asociaciones y crear una relación más sana con los sonidos.
- Trabajamos en flexibilizar esas expectativas poco realistas hacia ti mismo y hacia los demás.
- Desarrollamos una visión más compasiva y equilibrada de ti mismo para disminuir el estrés general en tu vida.
- Exploramos cómo mejorar tu autoestima y cómo esto influye directamente en tu percepción y tolerancia hacia los sonidos.
- Antes de exponerte al sonido, trabajamos en:
- Identificar y reestructurar pensamientos negativos.
- Aprender a manejar la ansiedad en momentos de estrés.
- Fortalecer tu capacidad emocional para enfrentar situaciones desafiantes.
- Introducimos gradualmente el sonido disparador, en un ambiente seguro y controlado.
- Evaluamos constantemente tus respuestas, ajustando el ritmo según tu comodidad.
En la terapia especializada en Misofonía el Enfoque ha de ser Respetuoso y Sin Forzar
Uno de los aspectos más importantes de nuestro enfoque es que nunca te forzaremos a enfrentarte a un sonido de forma abrupta o sin preparación. En cambio, trabajamos desde la empatía y el respeto, priorizando siempre tu bienestar emocional.
Conclusión: Más Allá de los Sonidos, un Camino Hacia el Autoconocimiento
El tratamiento de la misofonía no es solo aprender a tolerar ciertos sonidos; es una oportunidad para conocerte mejor, entender tu historia y reconfigurar cómo te relacionas con tus emociones y pensamientos. En nuestra trayectoria hemos visto cómo este enfoque puede transformar vidas, no solo al reducir el impacto de la misofonía, sino también al empoderarte para enfrentar otras áreas de tu vida con mayor fortaleza emocional. Y sinceramente, no queremos que nos creas a nosotras sino que lo compruebes por tí mismx así que aquí te dejamos un link en el que personas que han finalizado su tratamiento en Celia MISOFONÍA, han querido plasmar su experiencia y “despedirse” de su misofonía.